Cómo superar los miedos

A lo largo de nuestra vida, sentimientos como el miedo, la ansiedad, la frustración, la vergüenza o la culpa, están presentes en multitudes de situaciones en las que a diario nos vemos involucrados. De hecho, los sentimientos negativos pueden provocarnos mucha inseguridad, adquiriendo dominio en nuestra vida y definiendo quienes somos de verdad. Sin embargo, el problema en sí no radica en el miedo, ya que tener este sentimiento es normal, más bien el problema está en cómo lo percibimos, gestionamos y entendemos. Por ello, a continuación, te mostraremos cómo superar los miedos.

¿Cómo puedes superar tus miedos?

Lo primero que debes hacer para superar tus miedos es aceptarlos para que, de este modo, puedas enfrentarte a ellos y trabajar en cómo superarlos. Aunque los miedos en muchos casos no son tu responsabilidad, dependerá en gran medida de ti desprenderte de ellos. De hecho, son sentimientos que quizás has tenido desde la infancia y te has acostumbrado a vivir con ellos. De manera que enfrentarte al miedo no es una tarea sencilla para ti, pero es la forma indicada para dominarlos y lograr llevar la vida que deseas y te mereces.

Claves para superar los miedos

En los últimos años ha salido a la luz el miedo que muchas personas padecen. Este hecho ha permitido que haya a disposición muchos profesionales capacitados para cuidar nuestra salud mental. Por ello, te ofrecemos a continuación algunas claves para superar el miedo.

Menciona a qué le tienes miedo para poder domínalo

Aunque este paso puede ser el más difícil, también es el más importante, ya que mencionando a lo que le temes podrás superar el miedo que se encuentra oculto en tu subconsciente. Por lo tanto, al mirar hacia tu miedo aprenderás cosas sobre ti mismo que desconocías. Por ello, en vez de evitarlo o esconderlo si te atreves a afrontar el miedo racionalmente, eso te ayudará a superarlo.

Utiliza tu imaginación de forma positiva

La imaginación, aunque es algo maravilloso, puede acabar haciéndote daño cuando no tienes la capacidad ni el control de alejar tu atención de lo que le temes. Ya que cuando agrandas tus miedos haces que la situación parezca peor de lo que es realmente. De manera que en vez de dejar que tu mente te controle, usa la imaginación para superar el miedo. Para ello, puedes escoger un momento en el que te sientas calmado, y con los ojos cerrados imagina una situación en la que tendrías miedo normalmente.

Relájate y céntrate en tu respiración

El miedo por lo general se experimenta en el cuerpo sintiendo dolor de estómago, opresión en el pecho, sudoración, entre otros. De manera que la clave para superar esos brotes de miedo es empezar a controlar la respiración. Así que una vez que reconozcas la sensación de temor que estás sintiendo, detente y has lo posible por concentrarte en tu respiración. El método es muy fácil, solo inspira y luego suelta el aire lentamente, pero asegúrate de que la exhalación dure más tiempo que la inhalación para poder conseguir la relajación física.

Por último, si después de poner en práctica las sugerencias expuestas en este artículo, el temor continúa siendo demasiado intenso hasta el punto de sentir que te supera, puedes buscar ayuda con un profesional en psicología. Puesto que, este tipo de profesionales están en la capacidad de ayudarte para que logres retomar el control de tu vida.

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