La sobrehidratación y falta de sodio en el organismo poder originar la hiponatremia, uno de los mayores riesgos hoy en día a causa de la ola de calor.
Las altas temperaturas parecen no acabar, con mercurios que sobrepasan los 40 grados en muchas partes, por ello es que las personas han comenzado a seguir recomendaciones y trucos que les ayudan a sobrellevar un poco las fuertes temperaturas al estar fuera de casa, siendo una clave idónea el estar correctamente hidratados.
Cantidad de agua según la edad que se debe de beber
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA, ha señalado a la población cuales son los valores referencia de ingesta de agua adecuada de acuerdo a los grupos de la población según su edad.
- Bebés de 1 a 6 meses: por kilo se recomienda de 100 a 190 ml al día de agua, lo cual en su mayoría queda cubierto con ingesta de leche materna o de formulas especiales de alimentación, por ello en un principio no es necesario que beban agua.
- Bebés de 6 a 12 meses: al día se recomienda el consumo de 800 a 1000 ml de agua.
- Niños de 1 a 2 años: 1,2 litros de agua al día.
- Niños de 2 a 3 años: 1,3 litros de agua al día.
- Niños de 4 a 8 años: 1,6 litros de agua al día.
- Niños de 9 a 13 años: 1,9 litros las niñas y 2,1 litros los varones.
- De 14 años en adelante: la ingesta que se recomienda para los jóvenes y adultos oscila entre 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres.
- En caso de embarazo y lactancia: Cuando una mujer esta en cualquiera de estas condiciones se recomienda beber más agua de la recomendada.
¿Qué peligro supone la hiponatremia?
Beber agua es de gran beneficio para la salud, pero no hay que sobrepasarse, ya que aunque no se establece un límite máximo de agua, el hecho de beber más agua de lo que el riñón es capaz de soportar supondría un grave inconveniente para el organismo.
El Ministerio de Solidaridad y Salud de Francia, país que también atraviesa la ola de calor advirtió del peligro de la hiponatremia, que es un riesgo real muy poco conocido, pero que existe, sobre todo en situaciones de calor extenuante como el de ahora.
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